أهم فوائد حمض الكابريليك – ما هو وما هي أهم خصائص Caprylic acid
حمض الكابريليك Caprylic acid هو حمض دهني مشبع موجود بكميات كبيرة في زيت جوز الهند. لهذا السبب ، يشترك كل من حمض الكابريليك وزيت جوز الهند في العديد من الفوائد.
نظرًا لخصائصه المضادة للبكتيريا والفيروسات والفطريات والالتهابات ، يمكن أن يكون حمض الكابريليك مفيدًا في المساعدة في علاج الأمراض التي تسببها الفطريات والفيروسات والبكتيريا والوقاية منها ، فضلاً عن تحسين وظيفة الجهاز الهضمي.
بالإضافة إلى ذلك ، حمض الكابريليك هو أحد مكونات MCT (الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة)وهو مكمل يساعد على زيادة مستويات الطاقة والشبع ونشاط الدماغ.
تحقق من الفوائد الرئيسية لحمض الكابريليك واعرف مكان العثور عليه.
إقرأ في هذا المقال
فوائد حمض الكابريليك
من المعروف أن الدهون المشبعة مثل حمض الكابريليك تحتاج إلى تناولها باعتدال. لكن في نظام غذائي متوازن ، يمكن أن تجلب العديد من الفوائد الصحية.
1. يساعد في علاج الأمراض الفطرية
تشير العديد من الدراسات إلى أن حمض الكابريليك ، من خلال وظيفته المعدلة للمناعة ، يزيل الخمائر والفطريات مثل تلك الموجودة في الجنس الكانديداوهو المسؤول عن معظم الالتهابات الفطرية التي تصيب الجلد.
يمكن أن يساعد حمض الكابريليك أيضًا في علاج داء المبيضات الفموي ، “القلاع” الشعبي. لهذا يمكنك تناول زيت جوز الهند المضاف إلى العصائر والسلطات والأطباق الأخرى ، أو وضع المنتج مباشرة على المنطقة المصابة.
2. يمكن أن يساعد في مكافحة الالتهابات الجلدية
يمكن أن يساعد حمض الكابريليك في علاج التهابات الجلد ، خاصة تلك التي تسببها الفطريات أو البكتيريا.
بالإضافة إلى القضاء على الكائنات الحية الدقيقة ، فإن هذا الحمض الدهني قادر على تهدئة وترطيب الجلد ، والحد من الالتهابات والأعراض مثل التقشر والتهيج والاحمرار. لكل هذه الأسباب ، يمكن أن يساعد حمض الكابريليك أيضًا في علاج حب الشباب.
لهذا الغرض ، يجب وضع زيت جوز الهند الغني بحمض الكابريليك على الجلد مباشرة ، مع نشر كمية صغيرة في المكان المرغوب حتى مرتين في اليوم.
3. إنه جيد للدماغ
الأحماض الدهنية بشكل عام هي مصادر كبيرة للطاقة للدماغ وحمض الكابريليك لا يختلف. يمكن أن يعمل كبديل للجلوكوز في إنتاج الطاقة لخلايا الدماغ. وبالتالي ، من الممكن تقليل الإرهاق العقلي وحتى الوقاية من الأمراض مثل الخرف على سبيل المثال.
4. يقوي جهاز المناعة
بسبب الخصائص المضادة للبكتيريا والفطريات والفيروسات لحمض الكابريليك ، يمكن أن يساعد في العلاج والوقاية من الأمراض المختلفة بما في ذلك عدوى المسالك البولية و أمراض الفم مثل التهاب اللثة الذي يساهم بشكل كبير في تقوية جهاز المناعة.
5. يمكن أن يساعد في علاج الالتهابات البكتيرية
يمكن أن يساعد حمض الكابريليك في محاربة البكتيريا. تشير الدراسات التي أجريت إلى أن حمض الكابريليك يمكن أن يتلف جدران خلايا البكتيريا ويعزز موتها.
بالإضافة إلى دراسة حديثة نشرت عام 2020 في المجلة المجلة البولندية للعلوم البيطرية يشير إلى أن خليط حمض الكابريليك مع بيروكسيد الهيدروجين يمكن أن يقتل البكتيريا مثل السالمونيلاو الإشريكية القولونية ه الليستيريا.
6. يخفف من أعراض الجهاز الهضمي غير السارة
عادة ما ترتبط الأمراض التي تؤثر على الأداء الطبيعي للجهاز الهضمي بأعراض مثل الإسهال وفقدان الوزن وآلام البطن والنزيف والتعب وسوء امتصاص العناصر الغذائية.
لحسن الحظ ، يمكن أن تساعد الخصائص المضادة للالتهابات والمضادة للبكتيريا لحمض الكابريليك في علاج وتخفيف أعراض الجهاز الهضمي المرتبطة بحالات مثل متلازمة القولون العصبي (IBS)ومرض كرون و التهاب القولون التقرحي، علي سبيل المثال.
7. حمض الكابريليك يساهم في إنقاص الوزن
عندما يرتبط استخدام حمض الكابريليك بنظام غذائي صحي ونشاط بدني ، يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن. ويرجع ذلك أساسًا إلى الشعور بالشبع الذي تعززه الدهون ، مما يساعدك على تقليل الشعور بالجوع على مدار اليوم وتقليل السعرات الحرارية التي تتناولها.
بالإضافة إلى ذلك ، يُعتقد أن الأحماض الدهنية المشبعة متوسطة السلسلة تحفز عملية التمثيل الغذائي ، وبالتالي يمكن أن تساعد في حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
وبالتالي ، يستخدم حمض الكابريليك أيضًا في الأنظمة الغذائية الكيتونية أو الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات لتحفيز إنتاج أجسام خلونية في الجسم تزيد من حرق الدهون.
8. يمكن أن تحسن صحة القلب
يمكن أن يساعد حمض الكابريليك في خفض مستويات الكوليسترول الكلية. بالإضافة إلى كونه مفيدًا للصحة العامة ، فإن التحكم في الكوليسترول يجعل القلب أقوى وأكثر صحة ، ويقلل أيضًا من مخاطر الإصابة به أمراض القلب والأوعية الدموية. لكن لا تزال هناك بعض الخلافات.
تشير بعض الدراسات إلى أن حمض الكابريليك يمكن أن يقلل من الكوليسترول الكلي و LDL (الكوليسترول الضار) مع زيادة الكوليسترول HDL (الكوليسترول الجيد). من ناحية أخرى ، مسح 2019 من قبل المجلة العلمية التقدم في أمراض القلب والأوعية الدموية يشير إلى أن استهلاك زيت جوز الهند الغني بحمض الكابريليك يمكن أن يرفع نسبة الكوليسترول.
لذلك من المهم توخي الحذر واستهلاك أي نوع من الدهون باعتدال.
إقرأ أيضاً: 5 فوائد الجابوراندي jaborandi – ما هو وما هي خصائصة
أين تجد حمض الكابريليك
يعتبر زيت جوز الهند وجوز الهند من أفضل مصادر حمض الكابريليك ، ولكن يمكنك أيضًا العثور على المادة في الأطعمة مثل زبدة الفول السوداني وزيت النخيل وحليب البقر وحليب الثدي.
هناك أيضًا مكملات على شكل كبسولات أو سوائل تحتوي على حمض الكابريليك بمفرده أو مع الأحماض الدهنية الأخرى متوسطة السلسلة ، مثل MCT. وفقًا للدراسات التي أجريت على هذا النوع من المكملات ، تعتبر الكبسولات أكثر فاعلية من المكملات السائلة. كما أن امتصاص الكبسولة يكون أبطأ وهذا يمكن أن يمنع الآثار الجانبية غير السارة مثل الغثيان وآلام المعدة.
تتراوح الجرعة المعتادة من 500 إلى 1000 مجم في اليوم. يمكنك استخدام المكمل مرة واحدة في اليوم أو تقسيم الجرعة إلى ثلاثة. لامتصاص أفضل ، يوصى بتناول حمض الكابريليك قبل الوجبة بحوالي 30 دقيقة.
أخيرًا ، تجدر الإشارة إلى أن مكملات حمض الكابريليك لا ينصح بها للنساء الحوامل أو المرضعات دون توجيه من الطبيب.
