الأسرة

كيف اكون واثقاً من نفسي | 10 خطوات للثقة في النفس

كيف اكون واثقاً من نفسي ؟ الكثير من الأشخاص الناجحين ينسبون نجاحهم الى إحساسهم بذاتهم وثقتهم ، لكن لا يشرح الكثير من الناس كيفية بناء  هذه الثقة، أو كيف تصبح واثقًا من نفسك، اذ ان الثقة مبنية على أشياء مختلفة، لكنها بشكل عام مبنية على الاختيارات والإنجازات التي تغذي شغفك وتجعلك تشعر بالسعادة والفخر بما انت عليه، ويعد اكتشاف هذه الأشياء أحد أكثر الأمور التي تستحق العناء في حياتك. إليك 10امور يمكنك من خلالها البدء في بناء ثقتك بنفسك

كيف اكون واثقاً من نفسي | 10 خطوات للثعة في النفس
كيف اكون واثقاً من نفسي | 10 خطوات للثعة في النفس

كيف اكون واثقاً من نفسي 10 خطوات للثقة في النفس

تحدى الأفكار السيئة عن نفسك:

استبدلها بأفكار أكثر إيجابية واحتفل بالأشياء التي تجيدها مهما كانت بسيطة، يمكنك القيام بذلك عن طريق تدوين قائمة بثلاثة أشياء على الأقل تقوم بها بشكل جيد ، وتذكر هذه القائمة عندما تبدأ في الشعور بالضعف، فهذا سيساعدك على إعادة نفسك إلى الواقع.

اعتن بنفسك

الأكل الجيد وممارسة الرياضة يعززان الإندورفين و أفيون الجسم الطبيعي، مما يجعلك تشعر بالراحة من الداخل وتحفز مزاجًا أكثر إيجابية وعندما تمارس الرياضة ستخفف من التوتر وستشعر بتحسن في نفسك تعد ممارسة الرقص في غرفة نومك، أو ممارسة رياضة الجري حول المبنى طرقًا رائعة لتعزيز ثقتك لذاتك.

الاسترخاء

يمكن أن يلعب الشعور المستمر بالتوتر دورًا كبيرًا في تدني احترام الذات. إنه يجعلك تشعر بأفكار سلبية في كثير من الأحيان، ويقلل من ثقتك بنفسك وربما يجعلك تشعر بالتعب الشديد لممارسة الرياضة أو أن تكون اجتماعيًا أو تفعل الكثير من الأشياء التي تحبها. إن تقليل توترك عن طريق قضاء بعض الوقت في فعل شيء تجده مريحًا هو نقطة انطلاق رائعة لتجعل نفسك تشعر بتحسن.

تحديد الأهداف

خذ ما تحتاجه من وقتك كل يوم في التفكير فيما ترغب في تحقيقه وحدد لنفسك أهدافًا واقعية لكل يوم وتتبع تقدمك عن طريق تدوين كل إنجازاتك، يمكن أن يكون هذا بسيطًا مثل إنهاء جزء من العمل أو الترتيب ستشعر بإحساس هائل بالإنجاز عندما تكمل كل شيء في قائمتك لهذا اليوم. الحيلة هي عدم الانغماس في القائمة؛ في بعض الأيام لن تتمكن من إنجاز كل شيء ولا بأس بذلك أيضًا!

لدينا  أيام عطلة، ربما نقوم بعمل قائمة أقصر لليوم التالي ونرى كيف ستكون؟

مساعدة شخص ما

يمكن أن يكون هذا صديقًا أو أحد أفراد العائلة أو حتى زميلاَ في الفصل يكافح من أجل عمله أو يقضي وقتًا عصيبًا في المدرسة.

يمكنك تقديم بعض النصائح لهم أو مجرد التواجد هناك للاستماع إلى مشكلة ما. إنه لأمر مدهش مدى تعزيز ثقتنا عندما نفعل أشياء غير أنانية، افعل شيئاً واحداَ في الأسبوع لمساعدة شخص آخر دون توقع أي شيء في المقابل.

وجهة نظر مختلفة

انظر إلى المواقف الصعبة من زوايا مختلفة حاول استبدال أفكار مثل الانزعاج والغضب والاستسلام بعبارة “لن أعرف ما لم أحاول” ، من خلال النظر إلى الموقف من خلال عدسة أكثر واقعية، ستدرك أنه يمكنك فعلاً فعل ما تريد، ما عليك سوى تطبيق المزيد من النظرة الإيجابية!

من خلال القيام بذلك في كل مرة يكون لديك فيها فكرة سلبية، ستنتهي في النهاية إلى هذا النوع من الإيجابية بشكل منتظم، في بعض الأحيان نحتاج فقط إلى التفكير وتجربة أشياء مختلفة للتغلب على تدني احترام الذات.

جرب أشياء جديدة

إن أدمغتنا جيدة حقًا في تعلم أشياء جديدة وكلما تعلمت المزيد من الأشياء الجديدة، كلما تمكنت من تعلمها بشكل أفضل وزادت احتمالية عثورك على أشياء يمكن أن تكون شغوفًا بها ويزيد من شعور تقدير الذات.

كل شخص يحتاج إلى منفذ إبداعي؛ الموسيقى والفن والرقص والألعاب والخياطة والطبخ وتصميم الويب – كل ما عليك فعله هو الدخول على اليوتيوب العثور على بعض البرامج التعليمية، كل المعلومات التي تحتاجها متوفرة – إنها فقط في انتظارك لمشاهدتها.

إحاطة نفسك بالأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالرضا

في بعض الأحيان لا يشعرنا أصدقاؤنا بالسعادة، ولا بأس بذلك، تحتاج فقط إلى قضاء وقتك مع أشخاص آخرين يقدرونك ويهتمون بك أكثر. لا يلزم أن يكونوا أصدقاء لك، ولكن يمكن أن يكونوا أفرادًا من العائلة أو أصدقاء عبر الإنترنت أو جيرانًا. وهؤلاء الأصدقاء الذين لا يساعدون حالتك المزاجية؟ اعرف ما إذا كان صديقًا سامًا او لا ،  وفكر في محاولة إبعاد نفسك عن الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالضيق تجاه نفسك.

تقبل نفسك

لا أحد كامل. لدينا جميعًا مشاكل ولدينا جميعًا عيوب ،تعلم أن تتقبل عيوبك وتحبها، لأنها تجعلك فريدًا. قبول الذات هو مفتاح الشعور بالثقة،عندما يثني عليك الناس، قل ببساطة “شكرًا” بدلاً من عدم تقبل المديح والشعور بعدم الاستحقاق أو مواجهتهم بسلبية.

احتفظ بالذكريات المرئية للأشياء التي تجعلك تشعر بالرضا

تعد الذكريات طريقة رائعة لمشاهدة كل الأشياء الرائعة التي كنت تقوم بها. ضع في غرفة نومك لقطات لك ولأصدقائك؟

نحن نعيش في عصر حيث لدينا كاميرا في جيبنا في جميع الأوقات … التقط المزيد من الصور!

التقط تلك اللحظات التي لا تُنسى وعندما تنظر إليها مرة أخرى، ستدرك عدد الأشياء الرائعة التي فعلتها هذا العام!

 من المهم أن تتذكر أن الثقة هي رحلة مدى الحياة. لن يكون الأمر سهلاً دائمًا، حتى لو كنت تعمل بجد عليه فلا بأس بذلك ، يعد اكتشاف هذه الأشياء أحد أكثر الأمور التي تستحق العناء في حياتك، فلا تستسلم واستمر في طريقك نحو تقدير الذات والثقة الكاملة وحب الذات.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى