7 مكملات تساعد على تقوية المناعة
7 مكملات تساعد على تقوية المناعة: في هذه الفترة عندما نواجه جائحة فيروس كورونا الجديد، الشاغل الذي يخطر ببال الكثير من الناس هو كيف تقوية المناعة.
بعد كل شيء ، المناعة هي حالة حماية الجسم من الأمراض المعدية. يمنحه الجهاز المناعي ، وهو نظام الدفاع عن الجسم. يتكون من شبكة معقدة من الخلايا والأنسجة والأعضاء.فتابعونا في السطور الاتية علي موقع بهاريز.
إقرأ في هذا المقال
افضل مكملات تساعد على تقوية المناعة
تتمثل الإستراتيجية المهمة للغاية للحفاظ على المناعة في اتباع نظام غذائي متوازن وصحي يتكون من أطعمة جيدة للمناعة.
هذا لأن هذه الأطعمة الصحية هي التي توفر العناصر الغذائية الهامة لسير عمل جهاز المناعة بشكل صحيح.
ومع ذلك ، هناك حالات ، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي جيد الجودة ، قد يكون من الضروري استخدام المكملات التي تساعد على زيادة المناعة. على سبيل المثال ، الذين سنلتقي بهم في القائمة التالية:
1. مكملات الزنك
الزنك معدن له علاقة بالإنتاج السليم لخلايا الدم البيضاء و احد مكملات تساعد على تقوية المناعة . إنها خلايا دفاع الجسم التي تجعل الجهاز المناعي يعمل بشكل أفضل.
بالإضافة الى نقص الزنك له علاقة بنزلات البرد والإنفلونزا والعدوى بأنواع أخرى من الفيروسات. في الواقع ، يعد نقص الزنك مشكلة تزداد بشكل متناسب مع تقدم العمر. وهذا يعني أن الحالة عادة ما تصيب كبار السن بشكل أكبر.
لذلك ، بالنسبة لأولئك الذين هم بالفعل كبار السن ، يجدر التحدث إلى الطبيب لمعرفة ما إذا كان من الضروري تناول مكملات الزنك.
2. مكملات فيتامين د
فيتامين (د) من مكملات تساعد على تقوية المناعة و هو فيتامين مهم للغاية من أجل الأداء السليم لجهاز المناعة ، حيث أنه مرتبط بردود فعل مختلفة لنظام الدفاع في الجسم.
بالمناسبة ، أ أشارت الأبحاث إلى وجود علاقة بين نقص فيتامين (د) والوفيات الناجمة عن COVID-19.
تلعب المغذيات دورًا مهمًا في تقوية الاستجابة المناعية لأنها تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات وتنظيم المناعة وهي ضرورية لتنشيط دفاعات الجهاز المناعي. بالإضافة إلى ذلك ، يعزز فيتامين د وظيفة الخلايا المناعية.
3. ملحق الكركم
متوفر في شكل أقراص ، يحتوي مكمل الكركم عادة على إضافة الفلفل الأسود في تركيبته بسبب البيبيرين موجود في الفلفل و هوه من افضل مكملات تساعد على تقوية المناعة.
تسهل المادة توافر وامتصاص الكركمين ، وهو المركب الفعال في الكركم. هو بالضبط في الكركمين والذي يعزى إلى تأثير تحسين أداء جهاز المناعة.
وهو أحد مضادات الأكسدة القوية ، ويُعتقد أن زيادة تناول الأطعمة المضادة للأكسدة يمكن أن يساعد في مكافحة الالتهاب والحفاظ على نظام مناعي صحي.
يصبح مكمل الكركم بديلاً للجذر في شكل طعام ، نظرًا لنكهته القوية ، قد يكون من الصعب تناوله بانتظام مع وجبات الطعام.
4. كبسولات الثوم
كبسولات الثوم احد اهم مكملات تساعد على تقوية المناعة حيث ربطت الدراسات ان الثوم يقوم بتحسين جهاز المناعة. أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يستهلكون أطعمة مثل الثوم والبصل والثوم المعمر لديهم جهاز مناعة أقوى. بالإضافة إلى ذلك ، الثوم له قدرة مضادة للميكروبات.
عندما يتم سحق الثوم أو مضغه ، يتحول مركب موجود في الثوم – الأليين – إلى الأليسين. يحتوي الأليسين على الكبريت ، وهو بالضبط ما يعطي الثوم نكهته ورائحته المميزة.
نظرًا لأن الأليسين مادة غير مستقرة ، فإنه يتحول بسرعة إلى مركبات أخرى تحفز استجابة خلايا الدم البيضاء في مكافحة الأمراض.
لكن هذا لا يعني أن الثوم يعالج الأمراض التي تسببها الفيروسات. على سبيل المثال ، الأدلة المتعلقة باستخدام الثوم لنزلات البرد لا تزال غير كافية.
5. مكملات البروبيوتيك
تعتبر البروبيوتيك مهمة لصحة الأمعاء واحد مكملات تساعد على تقوية المناعة لأنها تعمل على تحسين فلورا الأمعاء (مجموعة من البكتيريا التي تعيش في القناة الهضمية). وهل تعلم أن صحة الأمعاء مهمة جدًا من أجل الأداء السليم لجهاز المناعة؟
تدخل العديد من الفيروسات والبكتيريا الضارة إلى الجسم عن طريق الأمعاء عندما تكون هناك نفاذية معوية أكبر. شيء يحدث بالضبط عندما لا يكون لديك كمية جيدة من البكتيريا الجيدة.
تمتلك الأمعاء القدرة على تناول مواد مهمة مثل الفيتامينات والمعادن والبروتينات والعناصر الغذائية الأخرى في الجسم.
من ناحية أخرى ، إذا كان هناك خلل (انخفاض) في مستوى البكتيريا الجيدة ، فسيكون الجسم أكثر عرضة لتلقي أنواع مختلفة من العدوى.
باختصار ، يتمثل دور البروبيوتيك هنا في تحسين فلورا الأمعاء والمساعدة على تقليل عدد الغزاة في القناة الهضمية.
6. مكمل الزنجبيل
ترتبط فائدة الزنجبيل بالجينجرول ، وهو مركب نشط يمكن أن يساعد في تقوية جهاز المناعة. للزنجبيل أيضًا تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة ، والتي كما رأينا ، مفيدة لجهاز المناعة.
كما هو الحال مع الكركم ، للزنجبيل نكهة أقوى ، مما يجعل من الصعب تناوله بشكل أكثر انتظامًا بشكل يومي. وبالتالي ، يصبح المكمل بديلاً أكثر قابلية للتطبيق لاستخدام الزنجبيل على أساس منتظم.
7. مكمل فيتامين ج
فيتامين ج عنصر غذائي مهم لجهاز المناعة. بالإضافة إلى كونه أحد مضادات الأكسدة القوية ، فهو يشارك في عدد من العمليات الكيميائية الحيوية. يرتبط الكثير منهم بصحة المناعة.
للفيتامين القدرة على زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء ، خلايا دفاع الجسم.
كما أنه يعزز نمو الخلايا الليمفاوية وانتشارها ، وهي الخلايا المناعية التي ترفع الأجسام المضادة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن المغذيات تحافظ على صحة الجلد من خلال تحفيز إنتاج الكولاجين ، مما يساعد العضو على العمل كحاجز لمنع دخول المواد الضارة إلى الجسم.
نصائح بخصوص مكملات تساعد على تقوية المناعة
لكن احترس. على عكس ما قد يدعي البعض ، هذا ليس صحيحا يمكن أن يكون فيتامين سي درعًا وقائيًا ضد فيروس كورونا. هذا لأنه لا يوجد دليل على أنه يمكن علاج أو منع فيروس كورونا الجديد.
وتجدر الإشارة أيضًا إلى أنه من السهل جدًا تزويد الجسم بفيتامين سي من خلال نظام غذائي متوازن ومتنوع ، دون الحاجة إلى إضافة العناصر الغذائية. على سبيل المثال ، قائمة الأطعمة الغنية بفيتامين سي يشمل الفواكه الحمضية والبابايا والمانجو والفلفل.
كيف أعرف إذا كنت أعاني من نقص غذائي وإذا كنت بحاجة إلى مكملات لتقوية المناعة؟
للتأكد من أنك تعاني حقًا من نقص في واحد أو أكثر من العناصر الغذائية الضرورية لجهاز المناعة ، فالأفضل هو الحفاظ على المواعيد الطبية المنتظمة والفحوصات الطبية محدثة.
إذا كنت تشك في أن لديك نقصًا في التغذية لا تحلله الاختبارات الروتينية أو مشكلة أخرى يمكن أن تسبب نقصًا في المناعة ، فأبلغ طبيبك. وبالتالي ، سيكون قادرًا على طلب اختبارات إضافية.
من نتائج الاختبار ، سيتمكن أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك من تحديد ما إذا كان استخدام أحد المكملات المذكورة أعلاه ضروريًا حقًا بالنسبة لك.
مكملات تساعد على تقوية المناعة مع COVID-19
نحن لا ندعي بأي شكل من الأشكال أن أيًا من المكملات المذكورة أعلاه تعمل كوقاية أو علاج ضد COVID-19. حقيقة قدرتها على المساعدة في زيادة المناعة في حالات معينة لا تعني أنها الحل للمرض.
أفضل طريقة للتخلص من فيروس كورونا الجديد لا تزال تفعل كل ما في وسعك لتجنب التلوث.
لذلك ، مثل أو أكثر أهمية من استخدام هذه المكملات والالتزام باستراتيجيات أخرى لتحسين المناعة هو تقوية جميع تدابير الوقاية ضد COVID-19 بشكل جيد للغاية.
لذلك لا تفوّت مشاهدة فيديو خبير التغذية حول المكملات لتقوية المناعة:
