كيف اعيش سعيداً ؟ | 8 اسرار للسعادة

كيف اعيش سعيداً ؟ | 8 اسرار للسعادة ,هل تستيقظ وأنت تشعر بالكسل معظم الصباح؟ هل أصبحت المشروبات التي تحتوى على الكافيين ضرورة لمساعدتك لإمدادك بالطاقة الكافية لإكمال يومك  ؟ إذا كان هذا يبدو مألوفًا  وروتينياً لك  ،  فقد حان الوقت لأصلاح حياتك و طاقتك الإيجابية و وضع خطة لإدارة يومك ،  قد يبدو البدء أمرًا شاقًا عليك ، ولكنك سرعان ما ستحفز على الاستمرار بمجرد جني فوائد أسلوب حياة أكثر سعادة وصحة وإنتاجية.

كيف اعيش سعيداً ؟ اسرار للسعادة

كيف نجد المزيد من الفرح في حياتنا؟ يتطلب الأمر ممارسة لزراعة السعادة المستمرة بمعنى آخر ، علينا إعادة ضبط انفسنا و لن يحدث ذلك بين عشية وضُحاها ، ولكن إليك أهم 10 أمور يمكنك القيام بها كل يوم لاكتشاف أسرار السعادة.

اولاً : التركيز على الأشياء الإيجابية:

للعثور على السعادة والبقاء سعيدًا ، من المهم جدًا تدريب عقلك على التركيز على الإيجابيات بدلاً من السلبيات ،إذا كنت تقضي اليوم كله فقط في التفكير في الأمور السيئة ، فلن تكون قادرًا على الاستمتاع بالخير وتكون سعيدًا.

بعض الطرق التي يمكنك من خلالها فعل ذلك هي ترديد عبارات إيجابية عن نفسك كل يوم ، و يمكنك استخدام هذه العبارة أو الجملة البسيطة لتذكير نفسك بالتركيز على ما لديك ، بعض الأمثلة تشمل ، “الحياة عظيمة “، “أنا ممتن لما لدي”.

افعل ذلك ثلاث مرات في اليوم لبضعة أشهر وسيبدأ عقلك في القيام بذلك تلقائيًا، تذكر أن التفكير الإيجابي مهم لسعادتك على المدى الطويل.

إقرأ أيضاً: كيف أطور ذاتي؟ 6 خطوات تجعلك تطور من ذاتك وتقوي شخصيتك

ثانياً: افعل ما تحب وتستمتع به:

من الصعب أن تكون سعيدًا عندما تفعل دائمًا أشياء لا تحبها ، مثل العمل في وظيفة سيئة أو التقليل من شأن زملائك ،  فكر فيما أنت متحمس له  ومهتم به ،  هل هي كرة القدم؟ سباحة؟ الكتابة؟ اعثر على ما تحبه وابدأ به فوراً.

ثالثاً : مساعدة الآخرين ورد الجميل للمجتمع:

نشعر أحيانًا بسعادة أكبر عندما نساعد شخصًا آخر ، عندما تتطوع أو تساعد الآخرين ، ستــنـشر السعادة  و ستشعر أنت أيضا بالسعادة و ذلك سيشعر الجميع بالسعادة ،التأثير الذي تحدثه عندما تساعد الآخرين مرضي ومصدر كبير للسعادة يمكنك الاستفادة منه.

و يمكنك ايضاً أن تكون كريمًا بوقتك ومالك وطاقتك للأخرين ، عندما تساعد الآخرين ، تشعر أنك بحالة جيدة وتصبح أكثر سعادة!

رابعاً :ابتسم:

نعم هذا بسيط. نميل إلى الابتسام عندما نكون سعداء و عندما نبتسم نشعر بالسعادة ، و هذا يحدث في كلا الاتجاهين.

عندما تبتسم ، يتسبب ذلك في إفراز الدماغ للدوبامين ، مما يجعلك تشعر بالراحة وتشعر بالسعادة ، و انت لست مضطرًا إلى لصق ابتسامة مزيفة على وجهك على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، ولكن اجعلها عادة مجرد ابتسامة ، عندما تبتسم لشخص آخر ، سيشعرون بالرضا وسيعودون إليك بالابتسام ، مما يجعلك سعيدًا أيضًا.

خامساً: كن ممتنا:

يمكن أن يمنحك الشعور بالامتنان بالفعل دفعة كبيرة من السعادة  و عندما تفكر في كل الأشياء التي لديك وتدرك كم أنت منعم ، ستبدأ في الشعور بالسعادة وتقدير حياتك أكثر.

• ابدأ كل يوم بتقدير شيء أنت ممتن له ، مثل امتلاك منزل للعيش فيه أو وجود أصدقاء جيدين.
• بينما تمضي في يومك ، ابحث عن الأشياء التي تجعلك تشعر بالسعادة ، مثل الوالدين المحبين أو حتى مجرد تناول الطعام على المائدة أثناء تناول الطعام.
• يمكنك أن تكون ممتنًا لكل من الأشياء الكبيرة والصغيرة ، وهذا سيجعلك أكثر وعياً بالأشياء الإيجابية من حولك ويجعلك سعيدًا.

سادساً: قم بالتمارين الرياضية:

ثبت أن التمارين الرياضية تقلل التوتر وتطلق الإندورفين ، مما يساعدك على الشعور بالراحة ، فيمكن أن تساعدك التمارين المنتظمة في تقليل مشاعر القلق والاكتئاب بينما تمنحك السعادة.

ليس من الضروري أن يكون شيئًا مجنونًا مثل الماراثون ، ولكن إذا كنت تريد ذلك ، فابحث عنه. يمكن أن يكون شيئًا بسيطًا مثل لعب كرة القدم مع أصدقائك أو لعب البيسبول أو مجرد تسديد الاهداف في ملعب كرة سلة قريب.

ومع ذلك ، ضع في اعتبارك ألا ترهق نفسك وتحرقها ، لأن ذلك سيجعلك محبطًا. ابدأ تدريجياً ودع جسمك يعتاد التمارن أولاً.

سابعاً : اكتشف الطبيعة من حولك:

إن قضاء الوقت في الطبيعة أمر منعش للغاية ومنعش لمزاجك ، مع مقدار الوقت الذي نقضيه في استخدام التكنولوجيا في غرفة مغلقة كل يوم ، فإنه يريح أجسامنا عندما نخرج ونستمتع بالعالم الطبيعي من حولنا. يمكن أن تكون بسيطة مثل حديقة مجاورة أو محمية طبيعية. يمكنك الذهاب للمشي أو التنزه. ، يلعب ارتباطنا بالطبيعة أيضًا دورًا في الحفاظ على سعادتنا.

ثامناً اغفر وانسى:

عندما يؤذيك شخص ما ، تعلم أن تسامح وتنسى فلا تحمل الضغائن فهذا يضر بك أكثر من الشخص الذي تحمله إتجاهه و إنه يعيقك ويجعلك تشعر بتقلب المزاج والغضب طوال الوقت.

بدلًا من ذلك ، تعلم كيف تتخلى عن غضبك لبضع ثوان ، واغفر لمن أخطأ في حقك. فهذا سوف يريحك من هذا العبء العاطفي و ركز بدلاً من ذلك على المستقبل المشرق في المستقبل. هذا سيجعلك تشعر بتحسن ويجعلك أكثر سعادة.