كيفية حساب كتلة الجسم مع الدكتور أسامة خليل
حساب كتلة الجسم هو مقياس أساسي عند تقييم حالات السمنة ومعرفة إذا كان الشخص يُعاني من السمنة أو الوزن الزائد، يستخدم الطبيب مؤشر كتلة الجسم BMI في حساب كتلة الجسم ومعرفة الوزن المثالي للشخص بالنسبة لطوله، يُقدم لنا دكتور أسامة خليل هذا المقال عن كيفية حساب كتلة الجسم وعلاقتها بالطول.
إقرأ في هذا المقال
ما هو مؤشر كتلة الجسم؟
عند حساب كتلة الجسم يستخدم الطبيب مقياسًا يُسمى مؤشر كتلة الجسم Body Math Index ويرمز لها BMI وهو مقياس يُستخدم عالميًا لتقييم كتلة الجسم ومعرفة إذا كان الشخص ذا وزن طبيعي أو أنه يُعاني من وجود نحافة أو سمنة عن طريق تقييم وزن الجسم بالنسبة للطول.
حساب كتلة الجسم عن طريق مؤشر كتلة الجسم يحدث عن طريق عملية حسابية وهي مؤشر كتلة الجسم BMI = وزن الشخص بالكيلو جرام ÷ مربع الطول بالمتر
هذه الطريقة لحساب كتلة الجسم للأشخاص البالغة فقط ولا تشمل الأطفال أو الحوامل والمرضعات.
كيفية حساب كتلة الجسم؟
بعد حساب مؤشر كتلة الجسم باستخدام المعادلة الحسابية عن طريق وزن الشخص البالغ مع طوله، يحدث مقارنة القيمة الناتجة بالمؤشرات الأساسية لمعرفة حالة كتلة الجسم الموجودة، كالتالي؛
| مؤشر كتلة الجسم | حالة الجسم |
| مؤشر كتلة الجسم أقل من 16 | الوزن أقل من الطبيعي ( نحافة شديدة) |
| مؤشر كتلة الجسم من 16 إلى 17 | الوزن أقل من الطبيعي (نحافة متوسطة) |
| مؤشر كتلة الجسم من 17 إلى 18.5 | الوزن أقل من الطبيعي (نحافة خفيفة) |
| مؤشر كتلة الجسم من 18.5 إلى 25 | الوزن مثالي وهو المعدل الطبيعي لوزن الجسم |
| مؤشر كتلة الجسم من 25 إلى 30 | الوزن أزيد من الطبيعي |
| مؤشر كتلة جسم من 30 إلى 35 | سمنة درجة أولى |
| مؤشر كتلة الجسم من 35 وأمراضي | سمنة درجة ثانية (متوسطة) |
| مؤشر كتلة الجسم أكبر من 40 | سمنة درجة ثالثة (مفرطة) |
أقرأ أيضا عن تحويل مسار المعدة
كيفية حساب كتلة الجسم للأطفال؟
حساب كتلة الجسم للأطفال يتم بنفس الطريقة المستخدمة للبالغين بنفس معادلة حساب مؤشر كتلة الجسم، لكن تختلف النتائج عن الكبار ولهم حسابات وقياسات أخرى مقارنة بالعمر مع الوزن والطول نظرًا لاختلاف نسبة الدهون وتوزيعها في الأطفال عن البالغين.
هل حساب كتلة الجسم يناسب الجميع؟
حساب مؤشر كتلة الجسم يناسب البالغين كما ذكرنا، لكن هناك عدة حالات لا يناسبها هذه القياسات وتُعطي قيم غير دقيقة، يوضحها دكتور أسامة خليل كالتالي:
- الأطفال والمراهقون.
- النساء أثناء فترة الحمل والرضاعة.
- الأشخاص الرياضيون الذين يمتلكون كتلة كبيرة من العضلات لأن الزيادة تكون في كتلة العضلات وليس الدهون لذا النتائج تكون غير دقيقة.
- الأشخاص من أصول آسيوية.
- كبار السن حيث إن كتلة الجسم في كبار السن تكون معظمها دهون وتقل الكتلة العضلية لديهم بشكل كبير.
ما العلاقة بين حساب كتلة الجسم وجراحات السمنة؟
يستخدم دكتور أسامة خليل استشاري جراحات السمنة والمناظير كتلة الجسم لمعرفة إذا كانت جراحات السمنة تناسب الشخص أم يكفي النظام الغذائي واستخدام بالون المعدة.
- في حالات مؤشر كتلة الجسم أكثر من 40 يُقرر دكتور أسامة إجراء إحدى جراحات السمنة وفقًا لما يناسب حالة المريض.
- في حالات مؤشر كتلة جسم 35 فأكثر مع وجود أمراض مزمنة مثل السكر النوع الثاني وأمراض الضغط والقلب يلجأ دكتور أسامة أيضًا إلى إجراء إحدى جراحات السمنة بما يتناسب مع حالة المريض.
- في حالات السمنة البسيطة بمؤشر كتلة جسم أقل من 35 يقرر الطبيب استخدام بالون المعدة دون التدخل الجراحي ويُعطي نتائج هائلة في إنقاص الوزن الزائد.
نصائح ذهبية للحصول على وزن مثالي
يقدم دكتور أسامة خليل بعض النصائح الذهبية للحفاظ على الوزن المثالي للأشخاص الطبيعية أو بعد إجراء جراحات السمنة والنزول بالوزن إلى الوزن المطلوب، تشمل هذه النصائح ما يلي:
- الاهتمام بتناول وجبة الإفطار في الصباح الباكر لأنها تُعطي الجسم الطاقة الكافية لبداية اليوم وتساعد في عدم تناول كمية كبيرة من الطعام في وجبة الغداء.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي لزيادة معدل الحرق والحفاظ على الكتلة العضلية بالجسم.
- تجنب الأطعمة عالية السعرات الحرارية واستبدالها بالأطعمة الصحية الغنية بالألياف والخضروات.
- تناول وجبات صغيرة مقسمة على مدار اليوم بدلًا من تناول وجبة واحدة كبيرة.
- متابعة الوزن بصورة دورية.
- تناول الخضروات والفاكهة بين الوجبات.
- شرب الماء بكمية وفيرة على مدار اليوم.
- تجنب الوجبات السريعة والأطعمة الدسمة الغنية بالدهون والسكريات.
الخلاصة
حساب كتلة الجسم هو قياس ضروري لمعرفة حالة وزن الجسم نسبة إلى طوله وهل يحتاج لجراحات السمنة أم فقط البالون والحميات الغذائية، إذا كنتم بمؤشر كتلة جسم يدل على وجود سمنة متوسطة أو مفرطة توجهوا في الحال إلى دكتور أسامة خليل لتقييم حالتكم واختيار الأنسب لكم سواء بالون المعدة أو إحدى جراحات السمنة.
