العناصر الغذائية التي تغير صحتك وكيفية الحصول عليها
اهلا وسهلا بكم في موقع بهاريز زومعنا في هذا القال سوف نتعرف علي العناصر الغذائية التي تغير صحتك الي الافضل وكيفية الحصول عليها ومدي احتياج اجسامنا الي هذة العناصر وكيفية الحصول على العناصر الغذائية بطريقة صحية.
إقرأ في هذا المقال
العناصر الغذائية التي تغير صحتك
عمل الجسم البشري معقد للغاية. لذلك ، من الضروري أن تحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية لأداء جميع وظائفها.
من الممكن الحصول على هذه العناصر الغذائية من خلال أ أكل صحي ومتنوعة – منع العديد من الأمراض و الحفاظ على مستويات الطاقة الخاصة بك.
ومع ذلك ، غالبًا أثناء اندفاع الحياة اليومية ، قد يكون من الصعب استهلاك كل هذه العناصر الغذائية بكميات مثالية ، وفي هذه الحالة ، يمكن أن تكون المكملات الغذائية حليفًا كبيرًا.
تحقق أدناه من العناصر الغذائية التي يمكن أن تحسن صحتك بشكل كبير وتعلم كيفية الحصول عليها من خلال النظام الغذائي والمكملات.
عنصر الكروم
قلة من الناس يتذكرون أهمية الكروم للصحة. يوجد هذا المعدن في الأطعمة مثل الحبوب الكاملة والفول واللحوم.
في الجسم ، للكروم عدة وظائف أساسية للصحة والرفاهية ، مثل:
- توفير المزيد من الطاقة ؛
- خفض مستويات الكوليسترول الضار (الكوليسترول الضار) ؛
- تحسين مكاسب كتلة العضلات.
نظرًا لكونه ممتازًا لتقليل تخزين الدهون في الجسم ، فإن الأطعمة الغنية بالكروم مهمة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن وتسريع عملية التمثيل الغذائي.
ا مكمل نوترا سيك، على سبيل المثال ، يحتوي فقط على الكمية المناسبة من الكروم (في شكل بيكولينات الكروم) لمنحك الفوائد المذكورة أعلاه.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي المنتج على الألياف البكتين، الشيتوزان وفيتامين ج ، اللذان يعملان معًا على زيادة الشعور بالشبع وتقليل تراكم الأنسجة الدهنية.
المغنيسيوم والزنك والسيلينيوم
المعادن هي من المغذيات الدقيقة الأساسية لعملية التمثيل الغذائي. المغنيسيوم والزنك والسيلينيوم أمثلة على المعادن التي لا يمكن أن تكون مفقودة في نظامك الغذائي.
بالإضافة إلى تقوية جهاز المناعة وتقليل الالتهابات ، فإن الجمع بين هذه العناصر الغذائية يحسن الطاقة والمزاج والحيوية.
رقم مكمل نوترا ليب هناك مزيج من هذه المعادن مع الكافيين ، والأرجينين ، وليسيثين عباد الشمس والعديد من الفيتامينات التي تعمل على تحسين توسع الأوعية ، وتحسين إيصال العناصر الغذائية إلى الخلايا ، ويمكن حتى تحفيز الرغبة الجنسية.
فيتامين سي
موجودة في الحمضيات وفي العديد من الخضروات ، يعتبر فيتامين سي مضادًا مثاليًا للأكسدة لتحسين مناعتك.
لا يساعد هذا الفيتامين جسمك على درء الأمراض فحسب ، بل يحارب أيضًا الالتهابات ويسرع عملية الشفاء.
الملحق تغذي برو إنه خيار جيد لمن يكافحون من أجل الحفاظ على مستويات فيتامين سي وفيتامين د والزنك في الجسم ، حيث يحتوي على كل هذه العناصر الغذائية ، بالإضافة إلى خلاصة الثوم والبروبوليس.
السبيرولينا
السبيرولينا هو نوع من الأعشاب البحرية يعتبر من العناصر الغذائية الكاملة للغاية. في الواقع ، إنه مزيج من الفيتامينات والمعادن ومركبات مضادات الأكسدة المفيدة جدًا لجسمك وعقلك.
من خلال توفير العديد من العناصر الغذائية في وقت واحد ، تعمل السبيرولينا كـ “حقنة معززة” تزيد من التركيز ، وتحسن الأداء البدني ، بل وتحارب الأمراض المختلفة.
عندما يقترن بمركبات أخرى مثل الكافيين والزنجبيل والكروم بيكولينات ، كما هو الحال في عمل نوترا، قوة هذه الطحالب أكبر.
الألياف الغذائية الأساسية
الألياف الغذائية ضرورية لعمل الأمعاء بشكل صحيح. لهذا السبب من المهم جدًا تضمين الأطعمة الغنية بالألياف في نظامنا الغذائي اليومي.
تتراوح الاحتياجات اليومية من الألياف للرجال والنساء من 25 إلى 30 مجم. إذا لم تتمكن من تحقيق هذا الهدف كل يوم لسبب ما ، فقد ترغب في استخدام مكمل الألياف لضمان وظيفة جيدة للأمعاء.
ا Nutra Gli da Nutra Brazil إنه مصدر كبير للألياف ، بما في ذلك الإنولين ، بوليديكستروز وفركتو قليل السكاريد.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الألياف بشكل جيد يساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم ، مما يساهم في منع تراكم الدهون ، بالإضافة إلى علاج مرض السكري.
فيتامين ك
الخضار الورقية الخضراء الرئيسية مصادر فيتامين ك. من المهم جدًا تناول هذه الأطعمة يوميًا للتأكد من أن الوظائف التي تعتمد على فيتامين ك تعمل بشكل صحيح.
في الواقع ، يشارك فيتامين ك في العمليات العصبية والعضلية وعمليات التمثيل الغذائي التي تساعد على تحسين صحة المفاصل ، وتعزيز صحة العظام الجيدة ، وتوفير الطاقة ، والحفاظ على القلب في حالة عمل جيدة.
ا نوترا لايف يجمع بين تأثيرات فيتامين ك وفوائد الكولاجين والعناصر الغذائية مثل فيتامين د والمغنيسيوم لتحسين المفاصل التي تميل إلى فقدان الغضاريف بمرور الوقت.
الكالسيوم وفيتامين د
نقص فيتامين د. يؤثر على كثير من الناس. لهذا السبب من المهم أن نوليها اهتمامًا خاصًا ، خاصة وأننا لا نتعرض لأشعة الشمس كثيرًا هذه الأيام. هناك العديد من الأطعمة التي توفر فيتامين د ، مثل:
- لبن؛
- زبادي؛
- مشروبات مقواة
- سمك التونة؛
- سمك السالمون.
ومع ذلك ، فإن الكثير من فيتامين د يأتي من الشمس. بهذه الطريقة ، إذا كانت مستويات فيتامين د لديك أقل من المستويات الموصى بها من قبل الوكالات الصحية ، فالأفضل هو اللجوء إلى المكملات.
بالإضافة إلى أن ما ينساه كثير من الناس هو أن وجود فيتامين د ضروري لمستويات جيدة من الكالسيوم ، حيث أنه مسؤول عن زيادة امتصاص الجسم لهذا المعدن ، مما يضمن عظام قوية وصحية.
مكمل غذائي Nutra MDK يقدم الكالسيوم وفيتامين د وفيتامين ك والمغنيسيوم في كبسولة واحدة.
كيفية الحصول على العناصر الغذائية بطريقة صحية
سيكون من السهل جدًا استبدال نظام غذائي صحي بمزيج من الحبوب لتغذية جسمك والحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها. ومع ذلك ، فهذه ليست ممارسة صحية ، لأن أجسامنا بحاجة إلى طعام جيد.
بالتأكيد ، من الممكن الحصول على العديد من العناصر الغذائية التي تغير صحتك من خلال نظام غذائي رائع. لكن في بعض الأحيان يجب عمل مكملات غذائية لتحقيق حالة غذائية جيدة.
عند استخدامها بشكل صحيح وتحت إشراف خبير تغذية جيد ، فإن المكملات الغذائية تتجنب اللعين نقص غذائي ومساعدتك في الوصول إلى أهدافك بشكل أسرع.
لكن مع ذلك ، يجب استخدامها لتكملة نظامك الغذائي وعدم استبداله أبدًا. لذلك ، يجب أن تكون أولويتك اتباع نظام غذائي متوازن وصحي ، غني بالفواكه والخضروات والحبوب ومصادر البروتين الجيدة.
بالإضافة إلى الأكل الصحي ، تجدر الإشارة إلى أن النشاط البدني المنتظم ضروري أيضًا للحفاظ على صحتك والوقاية من الأمراض.
