أفضل 7 فواكه لتساقط الشعر وتغذية البصيلات والحفاظ علية

أفضل 7 فواكه لتساقط الشعر – بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في زراعة أقفال جميلة ، فإن فكرة رؤية شعرهم يتساقط تبدو وكأنها كابوس. ولكن بالإضافة إلى الاستثمار في أنواع الشامبو والبلسم وكريمات العلاج الجيدة ، فإن وجود نظام غذائي متوازن بالفواكه لتساقط الشعر يساعد كثيرا.

بعد كل شيء ، تمامًا مثل أي جزء آخر من الجسم ، تحتاج خيوط الشعر أيضًا إلى العناصر الغذائية لتبقى قوية وصحية.

7 فواكه لتساقط الشعر

على الرغم من أنهم غير قادرين على عكس تساقط الشعر الذي بدأ بالفعل ، فإن تضمين الفاكهة الجيدة لتساقط الشعر في النظام الغذائي يعد أسلوبًا جيدًا لمحاولة منع المشكلة أو حتى تخفيفها. علي سبيل المثال:

1. البرتقال 

البرتقل احد افضل فواكه لتساقط الشعر, مجرد التفكير في اللون البرتقالي لتتذكر فيتامين سي ، أليس كذلك؟ هذا صحيح ، فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية بصيلات الشعر الشوارد الحرة.

بالإضافة إلى ذلك ، يساعد فيتامين سي الجسم على امتصاص الحديد المعدني المهم لصحة الشعر وقوته. ناهيك عن أن الفيتامين يساهم أيضًا في إنتاج الكولاجين وهو أحد البروتينات التي تعمل في بناء الشعر والتي يمكن أن تساعد في تقوية الخيوط ومنع تساقط الشعر.

2. الفواكه الحمراء

تظهر في قائمة الفواكه لتساقط الشعر لنفس سبب البرتقال: من بين المركبات والفيتامينات المفيدة في التوت فيتامين سي ، والذي يمكن أن يكون مفيدًا جدًا لصحة الشعر.

كما رأينا ، فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة ومضادات الأكسدة مهم ضده الاكسدة، والذي يحدث عندما لا تكون مستويات مضادات الأكسدة عالية بما يكفي لتعويض آثار الجذور الحرة.

المراجعة التي خرجت على المجلة الدولية لعلوم التجميل (المجلة الدولية لعلوم التجميل) في عام 2015 أشارت إلى أن الإجهاد التأكسدي مرتبط بالفعل بتساقط الشعر وقلة صحة فروة الرأس.

يحتوي التوت على الكثير من فيتامين سي ، وهو مفيد لصحة الشعر

3. الأفوكادو

تشتهر الفاكهة بكونها مصدرًا للدهون الصحية ، كما أنها تقدم فيتامين E ، الذي يمكن أن يساهم في نمو الشعر. فيتامين هـ ، مثل فيتامين سي ، مضاد للأكسدة ، مما يعني أنه يمكن أن يساعد أيضًا في محاربة الجذور الحرة.

في الوقت نفسه ، يحتوي الأفوكادو على أحماض دهنية أساسية لا يستطيع الجسم إنتاجها ، ولكنها مكونات أساسية للخلايا. ربطت الدراسات نقص الأحماض الدهنية بتساقط الشعر.

قد يتطور الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا خالٍ من الأحماض الدهنية الأساسية لفترة طويلة من الزمن الثعلبة (تساقط الشعر).

4. الجوافة

تأكد من تضمين الجوافة في الخاص بك المقبل سلطة فواكه لتساقط الشعر. هذا لأنها ، مثل البرتقال ، هي أيضًا مصدر كبير لفيتامين سي. في الواقع ، تحتوي الجوافة على فيتامين سي أكثر من البرتقال نفسه.

مصدر آخر كبير لفيتامين سي هو الجوافة.

5. كيوي

لا يزال حول الفواكه الغنية بفيتامين سيلا يسعنا إلا أن نذكر الكيوي ، الذي يحتوي أيضًا على نسبة أعلى من المغذيات مقارنة بالبرتقال. يحتوي على ما يقرب من 230٪ من المدخول اليومي الموصى به من فيتامين سي.

6. الخوخ والبرقوق

هل تتذكر قلنا أن الحديد مهم أيضًا للشعر؟ لذا ، فإن خيار الفاكهة لتعزيز تناول المعادن هو البرقوق والخوخ. لتحسين امتصاص العناصر الغذائية عند تناول الفاكهة ، اجمعها مع الأطعمة التي تعتبر مصادر لفيتامين سي.

7. البابايا

عند الحديث عن فيتامين سي ، فإن البابايا هي خيار مصدر مغذٍ آخر للنظام الغذائي. ومع ذلك ، فهذه ليست الميزة الوحيدة التي تجعله أحد خيارات الفاكهة لتساقط الشعر.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الطعام أيضًا على كمية جيدة من الكاروتينات، أصباغ ذات تأثير مضاد للأكسدة يمكن أن تتعاون مع صحة فروة الرأس.

أثناء تضمين هذه الفاكهة في النظام الغذائي ، لا تدعها تعزز النظام الغذائي مع الآخرين. الأطعمة المفيدة للشعر، والتي توفر مغذيات إضافية لا تقل أهمية عن صحة الشعر.

توفر البابايا أيضًا كمية جيدة من فيتامين سي.

ما الذي يمكن أن يسبب تساقط الشعر؟

لكن ليس نقص العناصر الغذائية فقط هو الذي يسبب مشاكل الشعر. على سبيل المثال ، قد يعاني الشخص من تساقط الشعر بسبب:

• عوامل وراثية
• التغيرات الهرمونية والمرض
• استخدام بعض الأدوية أو المكملات الغذائية
• العلاج الإشعاعي
• المواقف العصيبة للغاية
• تسريحات الشعر التي تسحب الشعر وتشدّه كثيرًا أو علاجات الشعر بالزيت الساخن أو المواد الكيميائية.

لذلك ، عندما تلاحظ أن شعرك يتساقط كثيرًا ، بالإضافة إلى تحسين نظامك الغذائي بفواكه تساقط الشعر ، ابحث عن طبيب أمراض جلدية لمعرفة سبب المشكلة وعلاجها بشكل صحيح.